※ 이 카테고리는 피와 눈물의 다이어트를 통해 경험하고, 제 몸을 통해 실험한 제 나름의 다이어트 이론을 정리하는 곳입니다.
다이어트에 대한 수 많은 자료들이 있지만, 가장 믿을만하고 정확하다고 생각되는 곳은
다이어터 - 다음 만화속 세상
몸짱의사의 Fitness World
이상입니다. 이 두군데만 꼼꼼히 읽어보셔도 다이어트에 상당히 많은 도움이 될 것입니다.
저의 대부분의 지식 또한 이 곳에서 비롯되었습니다.
또한 이곳에서 말하는 이론들은 어디까지나 비유일뿐이며, 다이어트를 위한 커다란 청사진일뿐이니
아 그냥 이런 개념이구나 하는것만 알아주시면 충분합니다.
또한, SBS에서 진행한 다이어트 서바이벌 빅토리를 첫회부터 보신다면 다이어트에 대한 강한 동기부여가 될 것입니다.
편의를 위해 반말로 씁니다.
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다이어트에 있어 필요한 3가지가 있다.
그것은 바로..
1. 리듬
사람은 누구나 자신의 리듬이 있고, 그 리듬에 맞추어서 다이어트를 진행해야 한다.
무슨무슨 다이어트가 좋다더라 하고 따라하는건 어리석은 짓이다.
특히, 원푸드 다이어트라던가 단백질 보충제를 이용하는것 만큼 어리석은 짓은 없다.
만일 충분한 영양 섭취 없이 원푸드 다이어트만을 한다면 우리의 몸은 이렇게 된다.
그저 체중만 감량되고 건강미라고는 찾아볼 수 없는 똥만드는 기계에 불과한 몸이 되버리는 것이다.
(건강미? 강건마? 우와아아앙?)
그래서 본인에게 맞는 운동 계획과 식사 계획을 세우는것이 가장 중요하다.
그리고 그 리듬은 다이어트 기간 내내 지켜져야 하고, 또한 다이어트 이후의 관리까지도 생각을 해야 한다.
절대 무리한 계획이 아닌 자신이 소화해낼 수 있고 장기적으로 가능한 계획이 중요하다.
나같은 경우는 하루 4km씩 매일매일 달리기, 틈틈히 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 턱걸이 정도의 기본에만 충실하였다.
또한 무리한 식조절이 아닌, 지방, 탄수화물, 섬유질, 단백질, 비타민 등의 필수영양소를 지속적으로 섭취할 수 있는 균형잡힌 식단을 만들고자 노력하였다.
이런식으로 1주일에 5일이상 꾸준히 할 수 있는 그러한 메뉴가 중요한 것이다.
2. 파워
아무리 꾸준한 계획을 세웠다 하더라도, 그것은 어디까지나 운동이 되어야 한다.
아무리 좋은 식단을 만들었다 하더라도, 운동을 하지 않으면 무용지물이 되어버리는 것이다.
예를 들어서, 걷기와 달리기가 있다.
누가 보더라도 걷기 보다는 달리기가 운동인것이다.
다이어트는 피와 땀의 결과물이다. 땀이 없이는 얻어지는 것이 없다.
올바르게 먹었는가? 올바르게 생활하였는가?
운동은 적어도 숨이 찰 정도로, 땀이 날 정도로 하였는가?
몇 kg도 안되는 아령 몇개 깔짝이고 근력운동 했다던가
강아지 데리고 공원 한바퀴 산책하고 유산소 했다던가
이런식으로 자기 만족에 머물러 있는 한, 그대에게 영광은 없다.
파워있게! 힘있게! 힘이 넘치게!
3. 집중력
내 개인적으로, 다이어트의 성공 여부는 집중력에서 갈린다고 봐도 과언이 아니다.
이 집중력은 자신이 얼마나 강한 동기와 목적을 가지고 있느냐에 따라서 크게 달라지며
이 집중력에 따라서 앞서 말한 리듬과 파워의 강도가 달라진다
강한 동기부여
그것이야 말로 집중력의 원천이다.
2010년 10월에 다이어트 할때는 살 빠지면 여자친구가 생기겠지 라는 일념으로 다이어트를 하였고
2011년 12월에 다이어트 할때는 한국 가기전에 반드시 살빼고 가자라는 목적으로 다이어트를 하였으며
지금은 29년동안 ET체형이었던 내 스스로를 바꾸고, 내 인생에 한번쯤은 제대로 된 멋진 남자의 체형을 가져보고자 하는 강한 욕망이 있어서 다이어트를 시작하였다.
그래서, 다이어트를 시작하고자 하는 그대들은 늘 이 두 가지 질문을 머리속에 떠올려야 할 것이다.
1. 내가 어쩌다가 이 지경이 되었는가?
2. 내가 다이어트를 해야만 하는 이유는 무엇인가?
이 두 가지에 대한 명확한 해답이 없는 한, 집중력이 나오긴 힘들고, 그에 따른 리듬과 파워의 상승효과도 기대할 수 없을 것이다.
이 포스팅을 보고 계신 당신!
다이어트 하기 전에 당장 저 두 질문에 대한 해답부터 찾아라!
그렇지 않으면 그대는 또 다시 비싼 다이어트 기계와 약을 몇번 써 보다가 효과 없어서 포기하는 소인배가 되어버릴것이야?
그리고 저 질문에 대한 해답이 나올때, 여러분들은 다음 두 가지 사항에 대한 실천이 가능하다.
1. 하고 싶은것을 안한다.
2. 하기 싫은것을 한다.
1번 같은 경우는 음식에 대한 갈망이고
2번 같은 경우는 운동에 대한 괴로움이지
1번이든, 2번이든, 시행하긴 정말 미칠정도로 힘들지만, 집중력과 근성이 저것을 가능케 할 것이다.
이 고통을 참지 못하는 여러분께 드리는 말씀.
다음 포스팅은 살찌는 원리에 대하여 입니다.
다이어트에 대한 수 많은 자료들이 있지만, 가장 믿을만하고 정확하다고 생각되는 곳은
다이어터 - 다음 만화속 세상
몸짱의사의 Fitness World
이상입니다. 이 두군데만 꼼꼼히 읽어보셔도 다이어트에 상당히 많은 도움이 될 것입니다.
저의 대부분의 지식 또한 이 곳에서 비롯되었습니다.
또한 이곳에서 말하는 이론들은 어디까지나 비유일뿐이며, 다이어트를 위한 커다란 청사진일뿐이니
아 그냥 이런 개념이구나 하는것만 알아주시면 충분합니다.
또한, SBS에서 진행한 다이어트 서바이벌 빅토리를 첫회부터 보신다면 다이어트에 대한 강한 동기부여가 될 것입니다.
편의를 위해 반말로 씁니다.
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다이어트에 있어 필요한 3가지가 있다.
그것은 바로..
바로 이것이지?
1. 리듬
사람은 누구나 자신의 리듬이 있고, 그 리듬에 맞추어서 다이어트를 진행해야 한다.
무슨무슨 다이어트가 좋다더라 하고 따라하는건 어리석은 짓이다.
특히, 원푸드 다이어트라던가 단백질 보충제를 이용하는것 만큼 어리석은 짓은 없다.
만일 충분한 영양 섭취 없이 원푸드 다이어트만을 한다면 우리의 몸은 이렇게 된다.
그저 체중만 감량되고 건강미라고는 찾아볼 수 없는 똥만드는 기계에 불과한 몸이 되버리는 것이다.
(건강미? 강건마? 우와아아앙?)
그래서 본인에게 맞는 운동 계획과 식사 계획을 세우는것이 가장 중요하다.
그리고 그 리듬은 다이어트 기간 내내 지켜져야 하고, 또한 다이어트 이후의 관리까지도 생각을 해야 한다.
절대 무리한 계획이 아닌 자신이 소화해낼 수 있고 장기적으로 가능한 계획이 중요하다.
나같은 경우는 하루 4km씩 매일매일 달리기, 틈틈히 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 턱걸이 정도의 기본에만 충실하였다.
또한 무리한 식조절이 아닌, 지방, 탄수화물, 섬유질, 단백질, 비타민 등의 필수영양소를 지속적으로 섭취할 수 있는 균형잡힌 식단을 만들고자 노력하였다.
이런식으로 1주일에 5일이상 꾸준히 할 수 있는 그러한 메뉴가 중요한 것이다.
2. 파워
아무리 꾸준한 계획을 세웠다 하더라도, 그것은 어디까지나 운동이 되어야 한다.
아무리 좋은 식단을 만들었다 하더라도, 운동을 하지 않으면 무용지물이 되어버리는 것이다.
예를 들어서, 걷기와 달리기가 있다.
누가 보더라도 걷기 보다는 달리기가 운동인것이다.
다이어트는 피와 땀의 결과물이다. 땀이 없이는 얻어지는 것이 없다.
올바르게 먹었는가? 올바르게 생활하였는가?
운동은 적어도 숨이 찰 정도로, 땀이 날 정도로 하였는가?
몇 kg도 안되는 아령 몇개 깔짝이고 근력운동 했다던가
강아지 데리고 공원 한바퀴 산책하고 유산소 했다던가
이런식으로 자기 만족에 머물러 있는 한, 그대에게 영광은 없다.
파워있게! 힘있게! 힘이 넘치게!
이 정도 각오로 운동해줘라?
3. 집중력
내 개인적으로, 다이어트의 성공 여부는 집중력에서 갈린다고 봐도 과언이 아니다.
체중도 체격도 달라지는건 집중력의 차이이지?
이 집중력은 자신이 얼마나 강한 동기와 목적을 가지고 있느냐에 따라서 크게 달라지며
이 집중력에 따라서 앞서 말한 리듬과 파워의 강도가 달라진다
강한 동기부여
그것이야 말로 집중력의 원천이다.
2010년 10월에 다이어트 할때는 살 빠지면 여자친구가 생기겠지 라는 일념으로 다이어트를 하였고
2011년 12월에 다이어트 할때는 한국 가기전에 반드시 살빼고 가자라는 목적으로 다이어트를 하였으며
지금은 29년동안 ET체형이었던 내 스스로를 바꾸고, 내 인생에 한번쯤은 제대로 된 멋진 남자의 체형을 가져보고자 하는 강한 욕망이 있어서 다이어트를 시작하였다.
남자로서 이런 소리 한번쯤은 들어봐야 사나이지?
그래서, 다이어트를 시작하고자 하는 그대들은 늘 이 두 가지 질문을 머리속에 떠올려야 할 것이다.
1. 내가 어쩌다가 이 지경이 되었는가?
2. 내가 다이어트를 해야만 하는 이유는 무엇인가?
이 두 가지에 대한 명확한 해답이 없는 한, 집중력이 나오긴 힘들고, 그에 따른 리듬과 파워의 상승효과도 기대할 수 없을 것이다.
이 포스팅을 보고 계신 당신!
다이어트 하기 전에 당장 저 두 질문에 대한 해답부터 찾아라!
그렇지 않으면 그대는 또 다시 비싼 다이어트 기계와 약을 몇번 써 보다가 효과 없어서 포기하는 소인배가 되어버릴것이야?
그리고 저 질문에 대한 해답이 나올때, 여러분들은 다음 두 가지 사항에 대한 실천이 가능하다.
1. 하고 싶은것을 안한다.
2. 하기 싫은것을 한다.
1번 같은 경우는 음식에 대한 갈망이고
2번 같은 경우는 운동에 대한 괴로움이지
1번이든, 2번이든, 시행하긴 정말 미칠정도로 힘들지만, 집중력과 근성이 저것을 가능케 할 것이다.
이 고통을 참지 못하는 여러분께 드리는 말씀.
참아 이 양반아
다음 포스팅은 살찌는 원리에 대하여 입니다.
